Категории

Л карнитин жиросжигающие

Карнитин (L-Carnitine) и жиросжигание. Жиросжигающий фрэш!

Как пить L-карнитин перед тренировкой: жидкий, в порошке, в таблетках и капсулах

Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин

Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином.

В статье «Эффективные таблетки для похудения эффективны?» я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему.

Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине.

Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии.

Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как:

  • Витаминов: С, В3, В6, В9
  • Минералов: железа
  • Аминокислот: лизина и метионина
  • Ферментов

Если по какой-нибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина печенью совершенно невозможен. Такая ситуация может сложится у людей, которые не употребляют мясо и молочные продукты или получающие недостаточное количество факторов для самостоятельного синтеза. В такую категорию могут входить вегетарианцы.

Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже).

к содержанию

Польза и вред эль-карнитина

Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно:

  • участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке
  • влияет на умственную активность
  • легкое анаболическое действие
  • способствует детоксикации
  • влияние на сердечно-сосудистую систему
к содержанию

Л-карнитин — это жиросжигатель

Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что это вещество не расщепляет жировые клетки, не способствует выходу жирных кислот в кровь, он только способствует проникновению жирных кислот, которые находятся уже в крови во внутрь клеток различных органов (мышц, головного мозга, сердца, легких и др.), поскольку этот механизм очень ограничен в отсутствие карнитина. А как эти жирные кислоты попадают в кровь из жировой клетки — это уже другой вопрос, но об этом я расскажу дальше.

Но в процессе утилизации  жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту.

Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно.

Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок.

Физические нагрузки при этом должны быть адекватные, а не 20-30 минут. Дело в том, что жирные кислоты выходят из депо, только тогда, когда исчерпаны запасы гликогена. Именно тогда на производство энергии начинают расходоваться жиры. Это происходит через 30-40 минут от начала аэробной тренировки. Таким образом после начала сжигания жиров нужно отработать еще минимум 30 минут.

В итоге получается такая картина. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга).

к содержанию

Влияние на умственную активность

Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам.

Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот.

Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.

к содержанию

Анаболическое действие

Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме.

к содержанию

Детоксикация

Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой.

к содержанию

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза.

В некоторых руководствах Л-карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе.

к содержанию

В каких продуктах питания содержится L-карнитин

Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это «чудо-вещество»?

L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется.

Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД.

к содержанию

Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих

Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.

Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

  • L-карнитин тартрат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)
к содержанию

Л-карнитин тартрат

На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить.

Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса.

Вы можете приобрести такие варианты:

Чтобы получить скидку используйте специальный код FMM868 при оформлении покупки.

к содержанию

Л-карнитин фумарат

У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов.

к содержанию

Ацетил Л-карнитин

Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло — это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу — это плюс.

В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости.

Лучшими представителями этой группы карнитина являются:

Используйте скидочный код FMM868 при оформлении заказа, чтобы сделать покупку дешевле.

к содержанию

Пропионил Л-карнитин

Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс — Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие.

Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость.

Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости.

Вы можете использовать вот эти варианты:

Если вам понравились эти продукты, то используйте код FMM868, чтобы сделать их еще дешевле.

к содержанию

100 % чистый Л-карнитин

Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже.

Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится.

Я предлагаю вам такие варианты:

к содержанию

Инструкция к карнитину хлорид

Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество — карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма.

Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе.

Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска — 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл.

к содержанию

Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения

Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после.

Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете.

к содержанию

Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова.

После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. Но не у всех это наблюдается.

к содержанию

Формы выпуска биодобавки

На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

  • таблетки и капсулы
  • питьевые ампулы
  • порошок для разведения в жидкости
  • жидкий концентрат
  • готовые напитки с карнитином

Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

к содержанию

Л-карнитин какой фирмы лучше

На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются:

  • итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint)
  • швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure)

Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure»

к содержанию

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.

Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.

Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

к содержанию

Последние данные исследования левокарнитина

Ну как вам карнитин? Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года.

Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Руководитель исследования — доктор Стивен Синтра. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди.

Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике.

Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита — Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований.

В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей.

Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка — вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко — аллергию и сахарный диабет у детей. Так что же тогда делать, чем питаться?

Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: «Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины».

Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. е. когда препарат принимается кратковременно.

Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина :).

В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я только выскажу свое мнение, если не возражаете. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями.

к содержанию

Отзыв худеющего врача о карнитине

Теперь хочу поделиться собственным опытом. Пару недель назад я купила жидкий L-карнитин в отдельных флакончиках, вы можете видеть его на фото. В одном флаконе 2700 мг карнитина. В инструкции написано, что принимать по 1/3 каждый день утром, но я принимаю по другому. А принимаю по 1/2 флакона за 30-60 минут до тренировки.

Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.

По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить около 54-55 кг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления.

Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то.

Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла.

 

А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно.

Жмите на кнопки социальных сетей, если понравилась статья. Подписывайтесь на новости с блога. До новых встреч!

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

Источник: http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Что принимать жиросжигатель или L-карнитин?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин… Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Содержание

Как работают обе добавки

И так, и L- карнитин и жиросжигатель, предназначены для того чтобы помочь нам обрести рельефное тело и убрать лишний вес. Но можно ли их сочетать и как это правильно делать? Ответ однозначный, да можно! И даже нужно. Ибо такой компонент спортивного питания как L- карнитин, обладает не только жиросжигающим действием, он так же привносит свой вклад в дело налаживания работы ЦНС и сердечнососудистой системы.

Жиросжигатели в спортивном питании – это специальные препараты, которые разработаны и принимаются с целью снизить массу тела за счет уменьшения жировых отложений в организме.

Теперь немного подробнее. Жиросжигатели – это класс препаратов в спортивном питании, предназначенный для избавления от лишнего веса за счет жира и воды. Уже исходя из одного «говорящего» названия можно сделать вывод на что направлен данный препарат. Но как именно «сжигают» жир эти добавки? Почти в каждом препарате данного сегмента содержится два вида активных компонентов. Липотропики и термогеники.

Липотропики отвечают за ускорение жирового обмена веществ, повышение распада жирных кислот и ускорение общего обмена веществ в целом. А вот термогеники по большому счету нужны лишь для одного эффекта, повышения температуры тела на 0,5-1 градус. Но этот самый эффект обеспечивает колоссальную потерю энергии! и как следствие повышенный расход каллорий телом, как в покое так и при физической нагрузке!

Так же в состав всех жиросжигателей входят стимуляторы ЦНС и адреналиномиметики (вещества продуцирующие выработку организмом адреналина). Адреналин в свою очередь повышает ЧСС (чистоту сердечных сокращений) и еще больше стимулирует процесс похудения и сжигания калорий.
Но тут кроется небольшой риск. Если у вас есть активные противопоказания, таки как: инфаркт миокарда, сильная артериальная гипертензия или сердечная аритмия, то вам крайне не желательно употребление стимуляторов и жиросжигателей. Но и здоровое сердце и сосуды испытывают напряжение при активных физических нагрузках и употреблении стимуляторов. И тут как раз как никогда уместным будет сочетание L- карнитина и жиросжигателя.
Что же конкретно даст сочетание L- карнитина и жиросжигателя? Во первых L- карнитин снизит или нивелирует ту небольшую нагрузку на сердечнососудистую систему что возникает при приеме жиросжигателей. Во вторых еще больше усилит эффект раскрутки обмена веществ и повысит сжигание жира.

Данные препараты можно без опаски комбинировать и применять параллельно, совершенно не опасаясь за здоровье или рабочий эффект. Так же следует заметить что при совместном их применении, возникает синергетический эффект в процессе жиросжигания.


И так, сочетание L- карнитина и жиросжигателя не только возможно, но и крайне желательно, безопасно и оправданно. Данное сочетание привнесет свой не малый вклад в дело похудения и нормализации веса.
Часто можно услышать в спортивных залах: «Что лучше купить для снижения веса л-карнитин или жиросжигатель?»

L-карнитин — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя.

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Л-карнитин оказывает очень полезное свойство на сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшая уровень холестерина в крови, так и на сердечную мышцу – основным питательным субстратом сердечной мышцы являются жирные кислоты, которые транспортирует л-карнитин в сердечные клетки.

Прямое действие на ускорение синтеза мышечного белка л-карнитин не оказывает. Правильно говорить, что организм получает дополнительное количество энергии за счет увеличения разрушения жира, кроме того увеличивая аппетит, что позволит выполнять упражнения с большой нагрузкой и интенсивностью.
Как мы говорили выше, л-карнитин оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему не только увеличением аппетита, а и улучшением переваривающей функцией пищеварительного тракта, незначительно ускоряет моторику кишечника. Улучшение переваривания очень полезное свойство для людей страдающих заболеваниями ЖКТ. Наиболее активный в этом смысле ацетилированная л-карнитин или АLС.

Жиросжигатели

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

  • Повышение артериального давления;
  • Тахикардия;
  • Нарушения сна;
  • Нервозность;
  • Тошнота, рвота…

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Кофеин – натуральное пуриновое соединение, присутствует в кофе, чае, в некоторых травах (гуарана). Способствует ускорение процессов метаболизма, что значит ускоряет жиросжигание.


Кофеин может привести к синдрому – «отмены», что значит ухудшения общего состояния организма после прекращения приема кофеина. Оказывает мощное термогенное свойство. Как и другие ингредиенты жиросжигателей имеет целый ряд не желательных эффектов, в первую очередь связано с сердечно-сосудистой системой.

Жиросжигатели — способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Л-карнитин – оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

L-карнитин способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс.

Сочетание L-карнитина с другими добавками

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10), т.е. можно. Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете, а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом.

Можно ли принимать жиросжигатель и л-карнитин вместе – отзывы и ответы

  1. С Л-Карнитином хорошо идет жиросжигатель более сильного действия, я брал Кленбутерол, потом Зематрим (в другой раз)
    Утерял 19 килограмм за три недели
  2. Если решишь принять л карнитин перед треней то принимай в добавок к нему холин, так он лучше сохраняется в организме и не выводится с мочой. Вот тогда эффект будет от него большой, если с карнитином еще и жиросжигатель добавлять то можешь сбросить раза в 2-3 больше жира. Про холин (витамин b4) не забывай, это очень нужно для максимального эффекта)
  3. Сочетание с другими добавками
    L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

    Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10)т. е. можно.

    Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете. а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.
  4. L-carnitine не является жиросжигателем! Он слишком слабо борется с жирком.
  5. Л-карнитин принимается за 20-30мин до тренировки, протеин надо принимать после тренеровки в течении 30 мин. вместе их не принимают!
  6. Да, еще эффективнее будет. Протеин нужен всегда, для вас идеален будет — изолят, там вообще нет жиров и углеводов, но все равно смотрите на состав, некоторые бренды все равно кладут малую долю быстрых углеводов (0,5-1 гр. carbs).

food4strong.com/blog/zhiroszhigatel-ili-l-karnitin—chto-luchshe
otvet.mail.ru/question/82892109
heatsale.ru/4265/
sportprofi-rostov.ru/sportpitanie/71-sochetanie-l-karnitina-i-zhiroszhigatelya-i-ikh-pravilnoe-primenenie

Источник: http://sportpitguru.ru/chto-prinimat-zhiroszhigatel-ili-l-karnitin/

Как принимать Л-карнитин в качестве жиросжигателя и что говорят отзывы?

Польза Л-карнитина для похудения является, пожалуй, главным маркетинговым ходом, который обеспечивает продажи этой добавки сегодня.

Теоретически Л-карнитин должен быть хорошим жиросжигателем: ведь его главным отличительным свойством является непосредственное участие в транспорте жиров внутрь клетки для их преобразования в энергию.

Ключевое слово здесь “теоретически”.

На практике оказывается, что человеческий организм является достаточно сложной системой, и результаты научных исследований эффективности Л-карнитина для похудения очень противоречивы. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Нам врут о пользе L-карнитина для похудения: исследователи ПРОТИВ продавцов

Л-карнитинявляется одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Это противоречивость проявляется как на уровне отзывов рядовых пользователей, так и мнений авторитетных порталов и личностей. Продемонстрируем на примере.

Давайте сравним мнения популярного интернет-магазин и независимого научного портала об одном и том же: о пользе Л-карнитина для похудения.

Рекомендуем: Спортивное питание Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен?

Bodybuilding.com о невероятной эффективности Л-карнитина для похудения

Абсолютно для всех продавцов характерно раздувать преимущества любых добавок и препаратов, так как от этого зависит их заработок. Посмотрите как это делает крупный англоязычный интеренет-магазин спортивного питания bodybuilding.com 3:

"Эффективность L-карнитина в качестве жиросжигателя однозначно подтверждена. Он может быть особенно полезен во время набора мышечной массы для защиты от накопления жира. При ограничении калорийности диеты (например, во время "сушки") карнитин помогает использовать жировые клетки для энергии.

Самая важная функция карнитина - транспорт жировых клеток, особенно длинных молекул жирных кислот, в митохондрии клеток. Там они используются в качестве энергии для создания молекул АТФ. Именно так жир и сжигается. L-карнитин работает и тогда, когда вы отдыхаете и когда тренируетесь, хотя его эффективность намного выше в сочетании с упражнениями.

Без достаточного количества L-карнитина большая часть жиров пищи не может попасть в митохондрии для сжигания. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир. Дефицит может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени, а также ряду других проблем. По этой причине л-карнитин рассмотривается как условно незаменимый ингердиент: теоретически организм может синтезировать карнитин, но если он производится в недостаточных количествах, то это причиняет серьезный вред здоровью."

Ну как вам? Правда не возникает и грамма сомнения в том, что без карнитина невозможно достичь идеального тела?

Bodybuilding.com: эффективность l-карнитина для похудения однозначно подтверждена; он работает как жиросжигатель и во время отдыха и тренировок, но особенно эффективен вместе с упражнениями. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир

Подобные громкие утверждения характерны для большинства продавцов спортивного питания.

Примечательно то, что автором статьи является "гуру бодибилдинга" Jim Stoppani, всем известный своими близкими отношениями с некоторыми производителями спортивного питания: для них он ставит научные эксперименты и пишет статьи, подчеркивающие важность и пользу нужных добавок.  Один из ярких примеров "научной" деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином.

Examine.com о бесполезности L-карнитина для похудения

Теперь оцените альтернативную точка зрения ученых с Examine.com - портала, миссия которого предоставлять объективный научные взгляд на пользу или бесполезность тех или иных добавок на основании анализа научных данных 4:

"С теоретической точки зрения жиросжигающий эффект Л-карнитина объясняют его участием в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток для использования в качестве топлива.

Это свойство отчасти объясняет накопление карнитина в мышцах и сердце - тканях, которые используют жировые клетки в качестве топлива.

Однако, в большинстве своем, научные исследования как на человеке, так и на животных НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения1,2

Исключением являются состояния его дефицита: веганство, вегетариантсво, старость, в которых дополнительный прием карнитина действительно может сопровождаться жиросжигающим эффектом 7,8."

Examine.com: научные исследования НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения

Ниже мы приведем научные доказательства сомнительности эффективности Л-карнитина для похудения.

Научные исследования эффективности Л-Карнитина для похудения противоречивы

Examine: "На клеточном уровне, употребление карнитина в виде добавки действительно вызывает некоторые изменения в организме, которые увеличивают потенциал для более эффективного сжигания жировых клеток для энергии, особенно в комбинации с физическими упражнениями, но вот скорость сжигания общей жировой массы, глюкозы и гликогена при этом не изменяется, процесс похудения не запускается" 4.

Эксперимент: Бесполезность L-карнитина для похудение полных женщин

В исследовании принимали участие 36 умеренно полных женщин. Они были разделены на пары с примерно одинаковым индексом массы тела: одна из них принимала Л-карнитин, другая - плацебо (“пустышку”). Доза карнитина для похудения составляла 2 г дважды в день. Плацебо группа принимала лактозу, вместо карнитина. Все участницы прогуливались в течение 30 мин  в день в среднем темпе, 4 дня в неделю.

После 8 недель эксперимента ученые не обнаружили никаких изменений в массе тела и сделали вывод, что употребление Л-карнитина бесполезно для похудения. Пять женщин, принимавших карнитин, не закончили эксперимент по причине начавшихся у них тошноты и диареи 1.

В эксперименте с участием полных женщин польза L-карнитина для похудения не подтверждена

Эксперимент: Бесполезность Л-карнитина для похудения крыс на диете 

24 крысы разделены на две группы; всех их кормят  пищей с калорийностью в два раза меньше базовой потребности для поддержания жизни; одной группе дают 5 г/кг  l-карнитина, другой - нет. Длительность эксперимента - 23 дня.

Результат: прием карнитина крысами НЕ показал преимуществ для "похудения" и улучшении состава тела (соотношении массы мышц и жира) 9.

Эксперимент: Польза Л-карнитин для похудения крыс, занимающихся плаванием ??

Гипотеза: если крысы, ведущие “сидячий” малоподвижный образ жизни, будут “принимать” l-карнитин в течение 5 недель, то это приведет к похудению и эффект усилится при дополнительной физической нагрузке в виде плавания.

Результат: дополнительный прием карнитина НЕ привел к снижению массы жира, в том числе и внутреннего. Более того, те крысы, которые принимали Л-карнитин, набрали массу, при одинаковой калорийности пищи 10.

Научные исследования опровергают эффективность L-Карнитина для похудения в экспериментах на животных (крысах)

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Эксперимент: Интенсивная езда на велосипеде + Л-карнитин для похудения?

В данном исследовании ученые пытались выяснить как влияет Л-карнитин на жиросжигание, если при этом каждый день крутить педали в течение 90 минут.

15 спортсменов велосипедистов разбиты на две группы: часть принимает 3 г Л-карнитина-Л-тартрата каждый день, другая - плацебо ("пустышку").

Вывод ученых после 4 недель эксперимента: прием L-карнитина для похудения не дает никакого эффекта при любых физических нагрузках 5.

Подобные результаты были в разное время получены и в других экспериментах.

Л-карнитина в комбинации с интенсивными физическими нагрузками бесполезен для похудения

Справедливости ради необходимо сказать, что есть исследования которые подтверждай некоторую эффективность Л-карнитина для похудения.

В одном из мета-анализов 9-ти научных исследований автор отмечает, что в среднем с помощью Л-карнитина удается похудеть на 1.3 кг больше, чем без него. Там же говорится о том, что эффективность жиросжигания при употреблении карнитина значительно снижается с течением времени 6.

Немаловажно и то, что участниками большинства из взятых за основу исследований были лица, страдающие ожирением либо пожилые люди.

Рекомендуем: Что делать, чтобы похудеть? Физические упражнения бесполезны. Научные факты

Заключение

Теоретически Л-карнитин должен быть хорошим жиросжигателей, что объясняется его участием в транспорте жиров внутрь клеток для получения из них энергии.

Однако, на основании имеющихся данных невозможно однозначно утверждать, что L-карнитин эффективен для похудения. Необходимо больше исследований разных возрастных групп и людей разного уровня активности.

Степень жиросжигания, которая отмечается в некоторых положительных экспериментах, сравнима по эффекту с той, которая наблюдается при простом относительно легком ограничении калорийности диеты.

Польза L-карнитина для похудения не была однозначно доказана научно ни на крысах, ни на человеке.

Теоретически, L-карнитин имеет несколько механизмов для увеличения скорости сжигания жира, на практике его эффективность не имеет однозначного подтверждения

Присоединяйтесь к нам в сетях!

Понравилась статья? Расскажи друзьям!

Хочешь получать научные факты о питании в спорте себе на почту?

Либо читайте нас в сетях

Источник: http://promusculus.ru/l-karnitin-dlya-pohudeniya-otzyvy-uchenyh/
Похожие посты: