Категории

Аргинин для похудения

Л-Карнитин для похудения

Особенности применения L-аргинина для женщин

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Аргинин – это действующее вещество многих лекарственных средств и компонент спортивного питания. Хотя мы регулярно получаем это химическое соединение с пищей, фармацевтические компании настаивают на необходимости его приема в виде таблеток или капсул. Давайте выясним, требуется ли человеку дополнительный источники аргинина, и каких эффектов следует ожидать от его применения.

Что это такое?

С точки зрения биологической химии, аргинин – это аминокислота. Как и другие аминокислоты, данное соединение является структурным элементом белка. В организм аргинин попадает из пищи, которая богата протеинами. Аминокислота может синтезироваться в организме, но в недостаточных для удовлетворения человеческих потребностей количествах.

Взрослые люди крайне редко испытывают дефицит аргинина. У детей он развивается чаще. Недостаток этой аминокислоты возможен только при недостаточном или нерациональном питании (голодание, жесткая диета для похудения, вегетарианство).

Подобно многим другим аминокислотам, аргинин выпускается фармацевтическими компаниями в качестве медицинских препаратов или биологически-активных добавок.

В каких продуктах содержится?

Аргинин содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. В большом количестве аминокислота обнаруживается в сыром мясе. Продукт, прошедший термическую обработку, содержит меньше аргинина. Тем не менее, поедать сырое мясо в надежде получить больше аминокислот нежелательно. Это может привести к глистной инвазии.

Основные животные источники аргинина:

  • курица;
  • свинина;
  • лосось;
  • яйца;
  • молоко.

Немало аргинина содержится в растительных источниках. Лидируют по этому показателю:

  • орехи (прежде всего – кедровые, грецкие);
  • семечки (тыквенные);
  • бобовые (горох).

В гораздо меньшем количестве аргинин обнаруживается в рисе, гречихе, кукурузе. В тех или иных количествах эта аминокислота присутствует почти во всех белоксодержащих продуктах.

Применение

Аргинин применяется в качестве лекарственного средства. Эта аминокислота включена в состав множества добавок и медицинских препаратов, используемых с разными целями. Она выпускается:

  • чаще всего – в формах для приема внутрь (таблетки, капсулы, растворы);
  • реже – в мазях и гелях;
  • еще реже – в растворах для парентерального (обычно – внутривенного) введения.

В основном аргинин применяется в бодибилдинге и кардиологии. Его эффекты связаны со способностью расширять кровеносные сосуды. Некоторые производители БАД считают, что аргинин целесообразно использовать для:

  • укрепления иммунитета;
  • снижения веса;
  • восстановления печени;
  • лечения бесплодия.

Если аргинин и помогает человеку при всех этих состояниях, то науке пока что об этом ничего не известно, либо эффекты не доказаны с высокой степенью достоверности.

Иногда аргинин предлагается наносить на кожу в виде геля, лосьона, крема, мази. Делают это для защиты от загара, заживления ран, устранения боли в суставах. Кроме того, аргинин можно встретить в составе спрея для волос или шампуня. Обычно они предназначены для профилактики облысения, уменьшения ломкости волос. Эффективность локального применения аргинина не доказана.

Аргинин в бодибилдинге

Аргинин в капсулах и таблетках предназначен в основном для людей, занимающихся спортом. Предполагается, что эта аминокислота:

  • расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая трофику мышечной ткани и ускоряя восстановление спортсмена после тренировки;
  • усиливает проникновение в мышцы других элементов спортивного питания;
  • стимулирует секрецию соматотропина (гормона роста), поэтому оказывает анаболическое действие.

Нет достоверных доказательств в пользу этих эффектов, за исключением влияния на содержание в крови соматотропина. Тем не менее, такое действие аргинина было продемонстрировано в исследованиях, где использовался раствор для парентерального введения. Только внутривенные инъекции аргинина способствовали повышению уровня в крови соматотропина. Прием аминокислоты внутрь такого эффекта не дал.

Аргинин в медицине

Аргинин используется главным образом в качестве донатора оксида азота. Это вещество оказывает вазодилатирующее действие – расширяет сосуды за счет уменьшения их тонуса. Поэтому аргинин входит в состав медицинских препаратов, использующихся при:

  • артериальной гипертензии;
  • васкулогенной эректильной дисфункции, при которой проблемы с эрекцией у мужчины связаны с нарушением проходимости кровеносных сосудов;
  • ишемической болезни сердца;
  • диабетической ангиопатии (поражение кровеносных сосудов при сахарном диабете с нарушением кровообращения в тканях);
  • сердечной недостаточности;
  • атеросклерозе сосудов головного мозга.

В реальности медицинских препаратов на основе аргинина существует не очень много, и они не слишком популярны среди врачей. Дело в том, что по механизму действия эта аминокислота – донатор азота. Но в медицине давным-давно применяются более эффективные донаторы азота, например, нитроглицерин.

Польза и вред

Аргинин можно применять внутрь для получения пользы для здоровья. Хотя предполагается, что эта аминокислота оказывает широчайший спектр терапевтических эффектов, на самом деле не все из них доказаны. Установлено, что дополнительный прием аргинина внутрь позволяет:

  • понизить артериальное давление (систолическое – на 5 мм.рт.ст., диастолическое – на 2-3 мм.рт.ст.);
  • ускорить заживление ран, сращивание костей;
  • улучшить эректильную функцию (эффект слабо выражен и реализуется только при условии ослабления потенции сосудистого происхождения).

Возможный вред от применения аргинина:

  • передозировка вызывает диарею, тошноту;
  • есть сведения, что регулярный прием аргинина увеличивает риск обострения герпеса;
  • хотя аргинин рекомендован фармацевтическими компаниями в постинфарктном периоде, одно из исследований продемонстрировало увеличение риска смертности от сердечной недостаточности при использовании этой аминокислоты (смерть шести пациентов стала причиной отказа от дальнейшего проведения исследования).

В целом, аргинин не опасен. Он полезен, а не вреден. Воздержаться от приема дополнительного источника аргинина стоит людям, которые недавно перенесли сердечный приступ, а также тем, кто страдает герпесом.

Цены

L-Arginine Солгар. Показаний нет. Средство рекомендовано в качестве дополнительного источника аргинина – это все, что можно прочесть в инструкции. Цена – 1770 рублей за 90 капсул. Доза – 500 мг аргинина. Цена 1 грамма действующего вещества – 39 рублей.

L-Аргинин Виталайн. Показаний очень много. Добавка лечит все: от расстройств иммунитета до ожирения. Цена – 1700 рублей за 90 капсул. Дозировка та же – 0,5 г. Цена за грамм – 38 рублей.

L-Аргинин Нейчес Баунти. Продукт предназначен для приобретения человеком энергии и жизненного тонуса. Цена упаковки – 575 рублей за 50 капсул по 500 мг. Цена за грамм – 23 рубля. Как видим, этот вариант значительно доступнее по цене.

Тивортин. Раствор для внутривенного введения. Используется в кардиологии. Цена – 350 рублей за флакон, в котором содержится 4,2 г аргинина. Цену за грамм действующего вещества считать бессмысленно, так как это совершенно другой препарат, который нельзя сравнивать с лекарственными формами для приема внутрь. К тому же, он не слишком подходит для применения в домашних условиях.

Тивортин Аспартат. Раствор для приема внутрь. Используется в комплексном лечении артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых патологий. Кроме аргинина содержит аспартат (еще одна аминокисота). Цена за флакон 200 мл – 1050 рублей. В 1 мл 200 мг аргинина. Цена за 1 грамм действующего вещества –27 рублей.

Сушеный горох. Продукт для кулинарного использования. Не имеет показаний, зато очень дешево стоит и содержит много аргинина. Цена – 50 рублей за 1 кг. Количество аргинина – 2,2 г на 100 г веса. Цена за 1 грамм действующего вещества – 2 рубля 27 копеек. Похоже, это наиболее выгодный по цене источник аргинина. Возможные побочные эффекты: метеоризм, дискомфорт в животе, а при хронической передозировке – увеличение массы тела.

Источник:FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Источник: http://foodlover.ru/aminokislota-arginin-produkty-s-vysokim-soderzhaniem-arginina-primenenie-polza-i-vred-cena.html

Аргинин, 15 полезных свойств для здоровья.

Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.

Автор: Таня Чудхари, сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и диетологии

В наши дни прием пищевых добавок стал обычным делом.

Рост информированности при одновременном увеличении рабочих часов не оставляет современному поколению иного выбора, кроме как принимать растительные препараты и пищевые добавки для поддержания здоровья на оптимальном уровне.

Таблетки есть для всего — для сердца и сосудов, для развития головного мозга, для чего угодно. Но что, если я скажу, что существуют и волшебные таблетки для похудения?

Заинтересованы? Читайте дальше, и вы узнаете больше о волшебных таблетках, которые называются L-аргинин!

Аргинин: общая информация.

Аргинин, также известный как L-аргинин, является заменимой аминокислотой. Это значит, что значительное количество аргинина синтезируется в человеческом организме, и получать его исключительно из пищи нет необходимости.

Тогда зачем нужны пищевые добавки с L-аргинином?

Хотя аргинин относится к заменимым аминокислотам, в определенных ситуациях организм не может производить его в необходимом количестве, например, во время болезни.

Кроме того, синтез аргинина сильно зависит от возраста, пола, образа жизни, вредных привычек (курение, прием алкоголя), наличия очагов хронического воспаления, общего состояния организма и сердечно-сосудистой системы, диеты и генетических особенностей.

Маленькие дети и младенцы не в состоянии вырабатывать эту аминокислоту. С возрастом ее синтез также замедляется. Вот почему прием аргинина в виде пищевых добавок часто рекомендуют пожилым людям.

Аргинин очень важен для поддержания здоровья печени и укрепления иммунной системы. Он усиливает синтез коллагена в организме, что ускоряет процесс заживления ран.

Аргинин необходим для обмена веществ в мышцах, и он форсирует снижение массы тела за счет уменьшения процента жировой ткани. Также его используют при лечении бесплодия у мужчин.

И это не все.

При многих проблемах с кожей, волосами и здоровьем в целом L-аргинин доказал свою эффективность. Поговорим обо всем этом подробнее.

Полезные свойства L-аргинина.

Польза для кожи.

1. Замедляет процессы старения.

2. Ускоряет процесс заживления ран.

3. Стимулирует обновление и омоложение кожи.

Польза для волос.

1. Уменьшает выпадение волос.

2. Предупреждает повреждение волосяного стержня.

Польза для здоровья.

1. Укрепляет сердце и сосуды.

2. Помогает контролировать артериальное давление.

3. Усиливает половое влечение.

4. Уменьшает воспаление в органах мочеполовой системы.

5. Способствует снижению массы тела.

6. Укрепляет иммунную систему.

7. Ускоряет выведение токсинов.

8. Повышает физическую работоспособность на тренировках.

9. Препятствует развитию онкологической патологии.

10. Снимает симптомы мигрени.

Польза аргинина для кожи.

L-аргинин подобен эликсиру молодости для нашей кожи. Вот его основные полезные свойства:

1. Замедление процессов старения

Как известно, самый большой орган нашего организма, кожа, с возрастом становится менее упругой и эластичной. Поступление этой аминокислоты с продуктами питания или в виде пищевых добавок помогает поддерживать красоту и жизненную силу кожных покровов.

Но как?

Аргинин усиливает секрецию гормона роста. Он стимулирует организм выбрасывать в кровоток омолаживающий гормон роста, что помогает замедлить процессы старения.

Проконсультируйтесь с врачом уже сегодня и получите рецепт на эти волшебные таблетки!

2. Ускорение заживления ран

Аргинин сокращает время заживления ран.

Протеин критически важен для процессов заживления ран. Аргинин помогает синтезировать молекулы протеина и тем самым ускоряет процесс заживления. Аргинин участвует в образовании L-пролина, без которого невозможен синтез коллагена, благодаря чему ускоряет восстановление целостности кожных покровов. Кроме того, он уменьшает боль и отек, что объясняется улучшением центрального и периферического кровообращения.

3. Обновление и омоложение кожи

Некоторые продукты для ухода за кожей помимо аргинина содержат антибактериальные компоненты. Эти компоненты, наряду с антиоксидантами, устраняют любое повреждение кожных покровов, вызванное внешними факторами или инволюционными процессами, и тем самым помогают восстановить присущий молодости внешний вид кожи.

Польза аргинина для волос.

Аргинин оказывает на волосы комплексное благотворное влияние. Вот некоторые примеры.

4. Уменьшение выпадения волос

Эта аминокислота, синтезируемая нашим организмом, расширяет кровеносные сосуды и улучшает приток крови к коже волосистой части головы и основанию волосяных фолликулов.

Продукты для ухода за волосами с аргинином в составе нивелируют действие факторов, которые ухудшают развитие и функцию волосяных фолликулов или ослабляют волосяной стержень, и благодаря этому способствуют росту и укреплению волос.

5. Защита волос от повреждения

Хорошие новости для тех, кому нравится часто красить волосы! Аргинин помогает защищать волосы от агрессивных химических соединений и действия высоких температур. Это одна из причин, почему аргинин входит в состав практически всех красок для волос.

Польза аргинина для здоровья.

Аргинин влияет на общее состояние здоровья следующим образом:

6. Здоровое сердце

В организме аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота действует как нейромедиатор, который расслабляет и расширяет сосуды, улучшая циркуляцию крови. Получается, что эта заменимая аминокислота усиливает приток крови к сердцу, что в свою очередь уменьшает боли в груди, расширяет закупоренные артерии и улучшает состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях.

Аргинин эффективен при лечении ангинозной боли при стенокардии, которая сигнализирует о том, что сердце не получает достаточно крови. Приступ стенокардии может случиться на фоне эмоциональной или физической нагрузки, например, во время тренировки. Доктора рекомендуют высокие дозы аргинина, от двух до трех грамм в день, в качестве вспомогательного средства лечения стенокардии и ИБС.

7. Контроль артериального давления

Аргинин играет важную роль в регулировании кровяного давления, благодаря чему уменьшает пагубное действие артериальной гипертензии.

Повышение артериального давления может стать причиной судорог и спазмов в ногах, усталости, спутанности сознания, головной боли и резкого увеличения частоты сердечных сокращений (тахикардии).

8. Усиление полового влечения

Одно из наиболее очевидных полезных свойств L-аргинина связано с усилением полового влечения у мужчин и женщин.

Эта заменимая аминокислота жизненно необходима для сексуального здоровья мужчин. Прием добавок с аргинином мужчинами, страдающими от олигоспермии и уменьшения подвижности сперматозоидов, способствуют улучшению фертильности. Расширяя кровеносные сосуды, аргинин усиливает приток крови к половым органам. Все эти факторы способствуют лечению эректильной дисфункции.

9. Уменьшение воспаления в органах мочеполовой системы

Аргинин может уменьшать воспаление мочевого пузыря. Данная аминокислота также снимает судороги в икроножных мышцах и улучшает функцию почек у пациентов после трансплантации.

10. Помощь при похудении

Теперь о самой волнующей области применения аргинина. При похудении! Прием пищевых добавок с аргинином уменьшает процент жира в организме и увеличивает массу скелетной мускулатуры. Многочисленные исследования показали, что прием L-аргинина повышает уровень инсулина в плазме крови, что ведет к наращиванию мышечной массы даже во время отдыха. Изменения на гормональном уровне помогают усиливать метаболизм, важнейшую составляющую процесса похудения. Что может быть лучше? Режим снижения массы тела без утомительных тренировок! Хотя лично я считаю, что тренировки необходимы.

11. Укрепление иммунной системы

Аргинин очень эффективен при борьбе с заболеваниями, сопровождающимися воспалительными реакциями, и защищает организм от проникновения патогенных микроорганизмов.

Эта заменимая аминокислота обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает очищать организм от свободных радикалов. При использовании в комбинации с витамином C и омега-3 жирами, аргинин эффективен при профилактике множества хронических заболеваний.

Аргинин положительно влияет на центральную нервную систему, поскольку оксид азота действует в головном мозге как нейромедиатор и помогает обеспечивать защиту нашего организма от внешних угроз.

12. Выведение токсинов

Скажите «привет» натуральному детоксиканту!

Аргинин способствует уменьшению концентрации аммиака в крови, что напрямую связано с процессом выведения токсичных продуктов обмена. Вот почему эту добавку часто назначают при лечении различных нарушений обмена веществ. Аммиак — побочный продукт распада белка в организме, который вызывает разрушение клеток.

13. Повышение физической работоспособности

Доверьте аргинину увеличение своей выносливости. Серьезно!

Ранее мы говорили о том, что эта аминокислота усиливает циркуляцию крови в организме, обеспечивая каждую мышечную клетку незаменимыми питательными веществами и кислородом. Это до некоторой степени может повысить вашу силу и выносливость без каких-либо болевых ощущений.

Также доказано, что аргинин эффективен при лечении перемежающейся хромоты, состояния, при котором жировые отложения вызывают сужение кровеносных сосудов в нижних конечностях и стопах. Включение в схемы лечения добавок с аргинином улучшает толерантность к нагрузкам и уменьшает мышечные боли у пациентов с этим заболеванием.

14. Профилактика онкологической патологии

Дефицит аргинина характерен для лиц, которые борются со злокачественными заболеваниями.

Исследования показали, что клетки-супрессоры иммунной системы являются главными виновниками этого дефицита. И это важно, потому что наша иммунная система сильно зависит от аргинина, который участвует в образовании и функции лимфоцитов и Т-клеток.

Это главная причина назначения препаратов с аргинином пациентам, которые проходят курс химиотерапии.

15. Уменьшение симптомов мигрени

Мигрень — серьезная проблема. Головная боль при мигрени никогда не приходит одна, ей всегда сопутствуют такие симптомы, как тошнота и повышение чувствительности к свету и шуму.

Не переживайте, прием аргинина поможет справиться с этим состоянием! Комбинация L-аргинина с ибупрофеном помогает даже при самых сильных приступах мигрени. Но не забудьте проконсультироваться с врачом, если состояние ухудшается.

L-аргинин в продуктах питания.

Хорошие новости для тех, кто не любит принимать пищевые добавки!

Эта заменимая аминокислота встречается во многих продуктах питания, например, в орехах и рыбе. Источник полноценного белка определенно станет лучшим выбором, чем один лишь аргинин, тем более что эти продукты богаты другими аминокислотами и питательными веществами, необходимыми для нормальной работы мышц и внутренних органов.

К лучшим источникам этой аминокислоты относятся:

  • Яйца
  • Молочные продукты — йогурт, кефир, сыр
  • Говядина
  • Индейка
  • Курица
  • Говяжья и куриная печень
  • Промысловая рыба — она также обеспечит вас незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые очень полезны для сердца и сосудов
  • Кокос
  • Тыквенные семечки
  • Кунжут
  • Семена подсолнечника
  • Морские водоросли
  • Морские овощи
  • Грецкие орехи
  • Миндаль

Рекомендованные дозы L-аргинина.

Как и в случае с другими добавками и питательными веществами, дозировка L-аргинина сильно зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. Ниже приведены рекомендованные дозы для некоторых случаев:

  • Сердечно-сосудистая патология: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема — утром и вечером.
  • Эректильная дисфункция: от 3 до 6 грамм, разделенных на два приема — утром и вечером.
  • Повышение выносливости и физической работоспособности: от 5 до 9 грамм один раз в день.
  • Воспалительные процессы: 1000 мг в день.

Предостережения.

Прием аминокислоты аргинин в дозировках, превышающих рекомендованные, может привести к нестабильному артериальному давлению, развитию диабета, дисбалансу в биохимии крови или повышению риска кровотечения у беременных женщин.

Прием L-аргинина вместе с пероральными противозачаточными средствами, обезболивающими и некоторыми медикаментами для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца или диабета, может приводить к определенным побочным эффектам, в частности, к тошноте, диарее, одышке, коликам в животе.

Аргинин нельзя принимать беременным женщинам, а также молодым мамам, которые кормят грудью. Противопоказан аргинин детям до двух лет.

Некоторые краткосрочные побочные эффекты наблюдаются у здоровых людей, которые принимают аргинин в дневной дозе 1 грамм. К таким побочным эффектам относятся метеоризм, боли в животе, аллергические реакции, одышка, снижение артериального давления.

Проконсультироваться с врачом — лучшее решение в любой из подобных ситуаций. Не играйте в доктора!

L-аргинин помогает при мигрени, нормализует артериальное давление, ускоряет заживление ран, сокращает период реабилитации после операций, решает проблемы с фертильностью. Так чего же вы ждете, поговорите со своим семейным врачом и начните принимать аргинин уже сегодня! Поделитесь своим опытом в комментариях.

Оставайтесь в прекрасной физической форме и будьте здоровы!

Рубрики Советы и рекомендацииМетки L - АргининИсточник: https://culturfit.ru/sovety-i-rekomendazii/arginin-15-poleznyh-svojstv-dlya-zdorovya/

Свойства l аргинина

Аргинин — это ценная аминокислота. Ее причислили к списку условно-незаменимых аминокислот. А точнее данное вещество называют Л-аргинин. Он создает почву для производства в организме гормона роста. Участвует в важнейших метаболических процессах. Узнайте больше про аргинин, инструкция по применению и масса полезных фактов собраны в этом обзоре.

Что такое аргинин?

Согласно научным данным, аргинин — это вырабатывающаяся в здоровом организме частично заменимая аминокислота. Это название хорошо знакомо спортсменам. Дело в том, что, с точки зрения тяжелой атлетики и бодибилдинга, аргинин — это составляющая БАДов. Атлеты принимают добавки для усиленного питания мышечной ткани.

В аптеке можно найти много препаратов с аргинином, предназначенных для укрепления иммунитета. Надо заметить, что данная аминокислота способствует повышению концентрации гормона роста в организме, что помогает регенерировать и обновлять все тело, а значит, дает идущий изнутри омолаживающий эффект.

При достаточном количестве аргинина в организме, повышается анаболизм и вместе с этим на теле уменьшается объем лишнего жира.

То, что аргинин называют условно незаменимой аминокислотой, означает, что вещество в норме должно вырабатываться взрослым организмом, но в истощенном и ослабленном состоянии, детстве или старости, может сформироваться дефицит.

Показания к применению аргинина

Не нужно быть медиком, чтобы узнать все самое интересное про аргинин. Показания к применению — этот раздел нужно изучить первым. Итак, добавка показана при следующих расстройствах и состояниях:

  • депрессивные состояния;
  • подозрение на вирусный гепатит;
  • хроническая ИБС;
  • заболевания сосудов, сердца;
  • астеническое состояние;
  • вторичная гипертензия;
  • холецистит;
  • ослабленный иммунитет;
  • холелитиаз (желчнокаменная болезнь);
  • фиброз печени;
  • чрезмерные ментальные нагрузки;
  • атеросклероз;
  • эссенциальная гипертензия;
  • злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • жировое перерождение печени, цирроз печени;
  • женское и мужское бесплодие;
  • задержка физического развития;
  • инсулиннезависимый сахарный диабет;
  • почечные болезни;
  • недостаточность генитальной реакции;
  • артрит;
  • диабет;
  • артроз.

Кому полезно принимать аргинин?

Биологически активную добавку с аргинином специалисты рекомендуют принимать с целью защиты от сердечнососудистой патологии и для профилактики печеночных заболеваний. Также аминокислота будет полезна лицам с бедным на питательные вещества рационом.

Хорошо пить добавку после курса медикаментов с гепатотоксическим побочным эффектом. Аргинин помогает быстро восстанавливаться после физических перегрузок и интоксикации.

Аргинин полезно принимать тем, кто занимается бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Аминокислота подходит профессионалам и дилетантам, которые ведут спортивную жизнь и желают иметь красивую фигуру.

Как действует аргинин?

Вещество L-аргинин важно для работы человеческого организма, оно реализует ряд функций. Аминокислота аргинин:

  • защищает ЖКТ, сердечнососудистую, репродуктивную и нервную систему, иммунитет от расстройств;
  • является структурным элементом соединительной ткани;
  • поддерживает естественное очищение печени;
  • ускоряет регенерацию поврежденных тканей;
  • помогает восстанавливаться людям с гипертонией, так как снижает напряжение артериальной мускулатуры;
  • способствует очищению почек;
  • защищает от развития атеросклероза;
  • поднимает настроение, увеличивает выносливость и активность (данный эффект на руку любому спортсмену — профессионалу и любителю);
  • стимулирует производство инсулина в организме;
  • снижает предрасположенность к диабету второго типа;
  • очищает мышцы от вредных веществ;
  • обеспечивает нормальное половое созревание подростков;
  • подстегивает естественный процесс производства гормона роста;
  • помогает сжигать жировые запасы;
  • участвует в образовании мочевины, способствуя скорейшему выводу шлаков;
  • продлевает половой акт и в целом улучшает качество сексуальной жизни;
  • уравновешивает процент холестерина в составе крови;
  • способствует синтезу некоторых видов белка;
  • уменьшает вероятность приступа при стенокардии;
  • усиливает действие гипотензивных средств;
  • снижает концентрацию свободных радикалов в теле человека;
  • поддержание выработки в нормальном количестве серотонина.

В основном полезное действие аргинина на организм основано на особой работе метаболита аргинина. Это вещество называют оксид азота. То есть в организме происходят процессы окисления, от этого аргинин трансформируется в оксид азота, который в химии обозначают как NO. Оксид азота выполняет целый спектр жизненно важных для человека биохимических реакций.

Вред аргинина

Продолжаем рассматривать аргинин. Польза и вред в этой аминокислоте сочетаются неравномерно, то есть пользы определенно больше. Зачастую вредный эффект связан с неправильным применением добавок. Поэтому, чтобы не столкнуться с нежелательными последствиями для здоровья, надо внимательно читать инструкцию к препаратам и вовремя консультироваться с врачами.

Если на протяжении нескольких недель принимать в дозе 15-30 г аргинин, побочные эффекты не заставят себя долго ждать. Они, скорее всего, проявятся. Основной побочный эффект — это временное утолщение кожного покрова. Как, правило, после отмены препарата или снижения дозировки до нормы, это явление бесследно проходит. Также если принимать от 15 г аргинина в день, может возникнуть общая слабость, беспокоить тошнота и рвота, диарея.

Несмотря на то, что аргинин благотворно действует на нервную систему, его запрещено принимать людям, у которых диагностирована шизофрения или иные сложные психические расстройства.

Следует воздержаться от приема аргинина в острой стадии заражения герпесом. Когда в организме находится вирус герпеса, например, генитальный, зостер, симплекс, он может использовать аминокислоту аргинин с целью размножения своей колонии. От этого человеку будет только хуже, возможно, снизится эффективность лечения.

Аргинин потенциально опасен, если его прием совмещать с иными метаболитами (донорами) оксида азота — NO. Например, таковыми являются Виагра и Нитроглицерин. То есть эти препараты несовместимы с аргинином.

Детям не назначают аргинин в то время, когда они активно растут. Как мы знаем, добавка влияет на синтез гормона роста в организме, поэтому из-за вмешательства в природный механизм могут возникнуть сбои. Например, гигантизм, то есть ненормально высокий рост у человека.

Прием аргинина недопустим при беременности и лактации.

Рассказывая про аргинин как пищевую добавку, было бы несправедливо делать акцент только на чудодейственных эффектах и явной пользе. Поэтому мы говорим подробно и о возможном вреде. Длительные курсы аргинина иногда провоцируют снижение иммунитета. У некоторых возникают аллергические реакции, появляются расстройства сна и увеличивается нервная возбудимость.

При некоторых проблемах со здоровьем допустимо принимать аргинин, но надо делать это с особой осторожностью. К таковым относятся патологии почек, анурия и сбои в электролитном балансе.

Во время употребления добавок с аргинином речи не может идти о передозировке, так как для отравления пришлось бы принять нереально большую порцию. По крайней мере, о таких случаях неизвестно.

И еще один момент касаемо вреда аргинина: добавки с этой аминокислотой могут негативно действовать на организм, если есть непереносимость хотя бы одного компонента препарата. Из этого следует вывод, что надо изучать свой организм, знать все его особенности и слабые места, а также перед приемом капсул внимательно ознакомиться с полным текстом инструкции, прилагаемой к аптечным витаминам и БАДам.

Как принимать аргинин?

Профилактическая дозировка БАД с аргинином: 1-2 капсулы в сутки.

В продаже встречается аргинин в разных формах, таких как капсулы, жидкость, таблетки и порошок.

В рамках лечения аргинин употребляют так: 2-3 таблетки или 5 мл трижды в день. Надо следить, чтобы общая суточная доза не превысила 3 грамма. Если вам назначен аргинин, когда лучше принимать его, надо заранее выяснить у врача или прочесть в инструкции. Обычно рекомендуется прием препарата вместе с едой.

Если речь идет о спортсмене, который усиленно занимается бодибилдингом и имеет большие мышцы, то доза должна быть выше. Порядка 3-9 г на день. Предельно допустимая норма, свыше которой не следует принимать препарат, это 10 г в сутки.

Начинающим деятелям сферы бодибилдинга обычно рекомендуют начинать с малых доз и понемногу увеличивать их. Когда лучше всего принимать аргинин в спорте — за 30 минут до тренировки и в процессе тренировки. А еще можно употреблять добавку на ночь, ведь когда мы спим усиливается выработка гормона роста. Некоторые источники говорят, что можно употреблять аргинин утром для обеспечения стабильной секреции гормона роста днем.

Также некоторые спортсмены практикуют прием аргинина за 60 минут до или после приема пищи. Они считают, что в противном случае будет затормаживаться усвоение аминокислоты.

Чтобы вкус добавки был приятным, можно использовать аргинин в форме порошка. Порошок растворяют в воде или соке. Если принимаются таблетки или капсулы, то их обязательно запивать большим стаканом воды, чтобы они сразу попали в желудок и хорошо растворились.

Считается, что аргинин наилучшим образом усваивается спортсменами в жидкой и порошковой форме.

Если вы употребили жирную пищу, то бесполезно принимать аргинин. Он плохо совместим с такой едой. После жирного перекуса следует сделать паузу минимум на 5 часов, и далее можно продолжать пить аргинин.

Производители не рекомендуют употреблять более 20-30 г аргинина в сутки. В противном случае могут настигнуть некоторые неприятные побочные эффекты. Про побочные действия и вред добавок с аргинином мы рассказали подробно в отдельном пункте, он находится выше в этом тексте и посвящен потенциальной опасности от приема аргинина.

Аргинин в продуктах питания

Не нужно быть диетологом, чтобы запомнить, где содержится аргинин в продуктах. Благодаря правильному и гармоничному питанию вам удастся сохранить здоровье, приумножить физическую силу, стать красивее и позитивнее.

Меню должно составляться в соответствии с возможностями и целями, образом жизни и характером тренировок конкретного человека. То есть в питании важен индивидуальный подход. Богатые аминокислотами продукты полезно включать в меню здорового питания или в питание при занятиях спортом.

Есть интересный факт про аргинин в продуктах. Как восполнить суточную норму аргинина в организме — выпить 1 стакан натурального молока, скушать 100 г мяса либо 35 семян тыквы. Лучше всего характеризует аргинин в продуктах питания таблица. Чтобы не потерять эту полезную информацию, вы можете скопировать табличку себе, добавить данную статью в закладки или поделиться материалом в соцсети.

Аргинин для мужчин

Польза аргинина для мужчин

В спортивной сфере и не только популярен аргинин. Польза для мужчин этой аминокислоты очевидна. Аргинин создает все условия для правильного кровоснабжения мужских половых органов. Также аминокислота используется для всестороннего улучшения работы предстательной железы.

Перед тем, как принимать аргинин, польза и вред для мужчин должны быть взвешены. Если есть проблемы в репродуктивной сфере, серьезные нарушения эрекции, то необходимо при выборе лекарств и добавок консультироваться с лечащим врачом.

Аргинин для потенции

Правильный прием добавок с аргинином делает мужчину более уверенным в себе потому, что улучшает потенцию. Подпитка организма аминокислотой обеспечивает длительную и стабильную, здоровую эрекцию. Добавки помогают улучшить качество и количество спермы.

Аргинин для женщин

Женщины получают полный спектр полезных свойств аргинина. Причем добавка полезна не только тем, кто занимается спортом, а и всем остальным. Аминокислота способствует повышению полового влечения и улучшению половой жизни у женщин. А также прекрасному полу необходим аргинин для очищения организма, защиты сердца, иммунитета и мозга от расстройств, уменьшения болей при месячных.

Важно заметить, что аргинин сегодня успешно применяется для похудения. Многие девушки уже оценили эту аминокислоту в действии и остались довольны.

Не всем рекомендуется принимать аргинин. Польза и вред для женщин оценивается в зависимости от состояния организма. Следует запомнить, что кормящими мамам и женщинам при беременности противопоказаны бады с аргинином.

Аргинин в спорте

Биологически активные добавки, включающие аргинин для спортсменов важны, особенно активно их используют в бодибилдинге. Такие препараты — очень популярны сегодня, их можно купить без рецепта. Аргинин может использоваться как один из элементов аминокислотного комплекса или употребляться обособленно.

Чем полезен аргинин для бодибилдеров:

  • восстанавливает, увеличивает, питает кислородом мышцы;
  • благотворно действует на все тело после тренировок;
  • способствует быстрой регенерации тканей, очищает организм;
  • поддерживает доставку креатина в мышечную ткань.

Для выраженного действия аргинина, спортсмены его употребляют вкупе с другими полезными аминокислотами. Препараты могут выглядеть как специальные спортивные добавки или обычные витаминные комплексы из аптеки.

Обычно бодибилдеры принимают 3-9 г аргинина в день. Удобно использовать формы жидкости и порошка, они лучше усваиваются. Можно принимать добавку за 30 минут до и во время тренировки, на ночь или утром.

Другой подход — пить аргинин за 60 минут до и после еды. Некоторые принимают аминокислоты вместе с пищей. Для комплексного эффекта аргинин используют вкупе с другими аминокислотами. Существует много спортивных добавок, их следует подбирать индивидуально.

Аргинин для похудения

Аминокислоту аргинин сегодня применяют с целью похудения, так как она эффективно очищает организм, налаживает функционирование почек, помогает сжигать избыточные жировые запасы.

Мужчины успешно избавляются от лишнего жира и при этом увеличивают мышечную массу благодаря аргинину. Если же добавку принимает женщина, эффект похудения отличный, мускулатура в порядке и не растет по мужскому типу. Если разумно подобрать добавки, то фигура остается женственной и подтянутой.

При помощи бадов, правильного питания и спорта можно получить стройную фигуру и не навредить здоровью. Если правильно питаться и принимать хорошие добавки, то организм не будет испытывать истощения, напротив, повысится жизненный тонус.

Многие рекомендуют принимать аргинин для похудения принципиально на пустой желудок. Также можно употреблять добавку перед сном или за 60 минут до тренировки.

Прием аргинина уместен на белковой диете — питание с повышенным содержанием животных и растительных белков. Такая диета способствует сбросу веса за счет сжигания жира с сохранением красивой мышечной массы.

Аминокислота аргинин положительно влияет на метаболизм жира в организме, поэтому ее следует считать хорошим средством для снижения веса и улучшения фигуры.

В составе препаратов аргинин обозначают как аргинина гидрохлорид или L-Arginine hydrochloride. Популярная добавка в виде капсул с аргинином — Вазотон.

 

Источник: http://bodystatus.ru/arginin-instruktsiya-po-primeneniyu/
Смотрите далее